气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。补益气血，饮食上注意调节很重要，以下6种食物，让女人神采弈弈，连化妆品都是多余。
1、红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
２、牛肉。牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。
3、蜜汁花生枣。红枣克，花生仁克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜克，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
4、玫瑰花。玫瑰花对身体能够起到很好的保健功效。经常用它来泡茶喝，会发现自己脸部的气色越来越好，因为它有很好的补气血的作用，有习惯喝玫瑰花茶的人，皮肤一定超好。
5、当归。当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。
6、鸡血藤。鸡血藤味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效。
这6种食物都可以补女人气血，可以交替着吃，坚持一定时间，就可以收到很好的效果。