女性的月经规律来潮，代表着女性的生育功能逐渐地趋于成熟，这是正常的生理现象。但是有些女性在月经来潮的时候，会伴随着痛经的发生，这种腹痛可能从月经周期开始前就已经开始，可能在月经周期的第一天疼痛最为剧烈。因此，每月的月经来潮既是女性期待的事情，也是女性感到害怕的事情。
那么，痛经究竟是怎么形成的呢?中医认为，痛经主要是由于气血不调、经脉不利所致，所以在生活中可以使用调理气血、活血化瘀的方法，来减少痛经带给女性的痛苦。西医对痛经的认识是，月经来潮的时候，身体内的前列腺素升高导致，升高的前列腺素引起子宫的平滑肌过强收缩，子宫内的血管发生收缩后子宫发生了缺氧的反应，随后产生了剧烈的子宫痉挛性疼痛，让人感到难受。
那么哪些方法可以缓解痛经呢?
1、热敷
痛经大多是由于月经期间分泌前列腺素，导致子宫内的平滑肌痉挛和收缩导致的。因此痛经的女性可以通过热敷的方式缓解疼痛，因为热敷可以缓解平滑肌痉挛，最终起到缓解疼痛的作用。
2、按摩腹部
痛经的女性也可以通过对腹部进行按摩的方式缓解疼痛。有些女性之所以出现痛经的情况是因为经血排出受阻导致的，而对腹部进行按摩则可以使小腹部的血液循环变得更加流畅，从而起到止痛的效果。
3、多吃些温热的食物
有些女性会出现痛经的现象是因为宫寒导致的，因此在月经期间要多吃一些温热的食物，当子宫暖和起来的时候，痛经自然也能够有所缓解，因此月经期的女性要多喝些汤或者粥，比如排骨汤或者红枣粥和小米粥。
4、服用定坤丹
痛经主要是由于瘀血导致气血运行不畅引起的，对此，可以遵医嘱服用广誉远定坤丹进行治疗，它是由30味道地药材组成的，里面有鹿茸、干姜、肉桂可以温经散寒;西红花，三七，鸡血藤膏可以活血化瘀;同时含有红参、阿胶、熟地等滋补气血;柴胡、白芍等疏肝理气;综合调理女性身体，通调补三效合一。既可以用于治疗气滞血瘀，又可以治疗气血两虚导致的痛经，可以全面综合调理痛经。
定坤丹
5、少喝咖啡
有喝咖啡习惯的女性在月经期间要尽量少喝咖啡，其次也要少喝茶并且少吃巧克力，因为这些食物当中的咖啡因、茶碱会使人出现神经紧张的情况，从而使经血的排出受到影响，最终引发痛经。
6、月经前做适当的运动
大多数女性在月经来临之前会有一些不适感出现，比如腹部肿胀，此时可以做一些适当的运动，能够促进血液循环，使月经来临的时候经血能够顺利的排出体外，从而减少痛经的发生几率，但要选择低中强度的有氧运动，比如慢跑或者散步。
当然我们日常一定要有一个健康的生活状态，要注意保暖，不要受凉，还需要有一个乐观的生活态度，经常进行一些体育锻炼，提高自己的体质，这样对缓解痛经也会有一定的好处。