中秋是养生好时节,点进来学食养医养形 [复制链接]

中秋节，阖家团圆

也是健康养生的好时节

今天奉上“中秋养生三妙招”

食养

中秋是气候转换分界点

天气明显转凉

人体新陈代谢渐缓，易感冒咳嗽

多吃蔬菜可以减缓腹泻便秘

下列蔬菜不妨多吃

*秋葵可强肾健体

莴笋和菜花可以预防感冒

韭菜和香菜有助避免消化不良

下列食物避免食用

秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气

秋天肺气宜收不宜

要少吃葱、姜等辛味食物

寒凉饮食要避免

比如西瓜性寒，会伤脾助湿

医养

中秋天气开始干燥

易口干咽燥、鼻干肤痒

需养肺、补气、滋阴

可服用人参、沙参、麦冬

以及百合、冬虫夏草、核桃仁

外加杏仁、川贝、胖大海等

要预防燥病

可用生地、百合、*参、麦冬、甘草

俗话说，春捂秋冻、百病不生

脖子、腰肾、脚踝

这三部位处于阳气运输主干道

应做好保暖

建议热水泡脚

水温40℃即可，时长20分钟

泡脚时可以加些中草药

如透骨草、川椒、干姜、桂枝，可温经

红花、当归、鸡血藤、艾叶，可活血通脉

形养

也叫运动养生

高温带来烦躁少食、失眠懒动

均使人体健康受损欠上“夏债”

到秋季会上门“算账”

如关节痛、颈椎病

还有过敏性鼻炎、哮喘

建议秋后运动量力而行

如走路、跑步、登山、游泳

可促进脾胃运化、增强食欲

起居宜早睡早起

应避免过长的睡眠

秋冬是脑血管病高发季节

长时间睡眠的后期阶段

脑部血流速度减慢

容易造成脑血栓形

适当早起

可有效避免血栓的形成

浙江老年报综合养生中国、健康杭州、中国中医等

编辑孙磊

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