白
露
九月七日
WhiteDews
白露，是秋季的第三个节气，节气点在今日12时8分。因为白天与夜晚的温差大，夜晚空气中的水汽接触到低温的地面、草木时，会凝结成细小的的水珠，俗称“露水”。
白露饮食习俗
白露节气气候凉爽，是一年中最舒服的时候。此时也是丰收时节，稻麦飘香、瓜果成熟，因此民间习俗多与饮食有关。
白露酒
白露节气伴随着秋收的喜悦，当然不能缺了好酒。谚语云：“处暑高粱白露谷”。江浙民间有酿白露酒的习俗，用新收的糯米、高粱酿酒，少则3-5天，多则一周，甜甜的白露酒就可以齿颊留香了。适度饮酒可以驱寒祛湿、活血化瘀，可缓解腰酸背痛、失眠头痛等不适。
十样白
浙江苍南、平阳等地，老百姓在白露这天要采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子、猪肘子），据说食后可以滋补身体，对关节炎有好处。有人说这十样白是十种带白字的草药，如白木槿、白芨、白芷、白茯苓、白花蛇舌草等，也有人说可以是白色食物，如白萝卜、白扁豆、藕、山药、百合、银耳等。中医著名的美白方：三白散、七白散、九白散等，就是用白色草药，取类比象，达美白护肤之效。
白露茶
秋茶不比春茶般鲜嫩，味道更厚重些、更耐泡，经济实惠，适合大众饮用。
龙眼肉
福州有“白露必吃龙眼”的传统。龙眼又名桂圆，《中药大辞典》注释其性味甘、平温、无毒。入心、脾、胃三经。功效：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。主治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。白露已入秋，要缓缓进补以养心神，龙眼甘甜可口，又能补心脾，助睡眠，有助于增强体质。不过龙眼吃多了会“上火”，易感冒者、心烦便秘者不适合吃。
芡实饭
芡实，性味甘、涩，平，归脾、肾经。功效益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。主治梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。白露节气取新收的芡实熬粥做饭，取其健脾补肾之力，调补身体，适合体虚体寒之人食用。
秋梨膏
“白露”时节，降水减少，气候干燥，人体也会缺水，出现口干舌燥、咽干咽痛、干咳无痰、皮肤干痒等症状，这些表现都属于秋燥症。
中医认为“燥易伤肺”，秋冬季是肺系（呼吸道）疾病高发季节，今年还有新冠肺炎疫情流行，大家更要注意养肺润肺。饮食宜清淡，少吃辛辣油炸食物，多吃新采摘的果蔬。适量饮水，保持呼吸道湿润，预防感染。
白露养生宜泡脚
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，"过了白露，长衣长裤"。“白露身不露”。白露是白天夜间温差最大的节气，也是天气转凉的标志点，自此保暖提上日程，孩子、老人及体弱者要及时添衣，避免受凉感冒。如果大家有空闲时间，可以每天晚上泡泡脚，既能缓解疲劳，促进血液循环，还能改善睡眠质量，增强抗病能力。
泡脚要在晚饭半小时后，睡觉半小时前。每次泡脚不要超过20分钟，水温因人而异，不要太烫，否则会造成皮肤损伤。儿童、孕妇、糖尿病、脉管炎、心脑血管病患者不适合长时间泡脚，具体情况请咨询医生。
泡脚同时做做足底、穴位按摩，事半功倍。泡脚水最好能高于脚踝，超过三阴交穴的位置。三阴交是肝经、脾经、肾经三大经脉交汇穴，是补益大穴。具体位置见下图。
泡脚时可以加入一些药物，达到治病防病的目的。如加入食盐、生姜预防感冒，加入红花活血通络止痛，加入艾叶温经散寒，加入花椒祛风除湿....
中药泡脚属于外治法的一种，方便有效。网上有很多现成的足浴包卖，大家购买前一定要咨询清楚其处方，避免出现不良反应。
治风寒感冒方
麻*、桂枝、生姜、紫苏、葱白、白芷各20克。上药加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，兑热水中泡脚用。
适用于畏寒重，发热轻，头项强痛，肢体酸痛，口不渴，无汗等症。
治风寒感冒方
盐加生姜
食盐可清火、凉血、解毒，生姜可散寒、止吐、利水，适于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛者。
治失眠方
磁石60克、菊花20克、*芩15克、夜交藤30克。
治痛经方
蒲*20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药煎煮后，倒入足浴盆中，先熏蒸足底再泡脚，经前3日开始用，月经到来通顺不痛即止。
治高血压方
钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
淡化色斑方
当归40g，桂圆肉25g。
治关节炎方
鸡血藤、络石藤、干姜、丹参、川芎、桂枝、伸筋草各20克。关节炎患者泡脚时间可以长一些，水温要适宜，不能出大汗，泡脚后要做关节活动，尽快穿好袜子，防止受凉。
治关节炎方
桑枝、桑葚、桑寄生、忍冬藤、桑叶、桑白皮、鸡血藤、钩藤、天仙藤、防己各15克。
女性滋补气血方
*芪20克、白芍10克、当归10克、川芎6克、熟地10克、白术10克、杜仲15克。
医院看中医，熬药剩的药渣，有些可以用来泡脚，增加口服药的疗效，具体情况请遵医嘱。
“露从今夜白，月是故乡明”。天凉了，大家都要注意身体，新冠疫情在国外还很严重，我们国内也不知道会不会有下一波，大家仍要戴口罩、勤洗手，记住健康就是最大的幸福！
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