闫民川老师讲龚廷贤的《寿世保元》
小雪
今年的11月22日，太阳*经达°，称之为“小雪。”民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指巳。斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
饮食养生
此时天气寒冷，万物敛收，一些阳气不足的女同志，因宫寒而至白带增多，四肢不温。此时服点“小雪顺安养生汤”，对温经活血很有好处，对一些男同志滑精，腰际冷楚酸麻者，也极为适用。
小雪节气北方多数地区雨雪天气开始增多，天寒地冻，多吃一些牛、羊肉，红枣、板栗、核桃等，不仅美味而且御寒。
养生药膳
小雪顺安养生汤
当归60克、川椒目15克、羊肉60克，
煎汤服用（宜温服，不放调味品，可放精盐少许）。
小雪节气当天酉时（17～19时，肾经主时）食用小雪顺安养生汤。
活血、散寒，温胃、助阳。
杏鲍菇炒牛肉
：牛肉、杏鲍菇，葱、姜、蒜、水淀粉，酱油、料酒、淀粉、油、蚝油、糖、盐
牛肉切成小方块，加入一小匙盐、糖，加入黑胡椒粉、料酒、生粉，玉米油后拌匀，腌制20分钟。将杏鲍菇洗净，切成和牛肉一般大的小块，将红、青椒也切成小块。热锅内倒入油，将腌制好的牛肉倒入锅内，牛肉炒至6成熟时，捞起备用。锅内留少许油，将杏鲍菇倒进锅内翻炒2分钟，将牛肉倒回锅内，放1/2小匙盐，再倒入蚝油翻均，最后把青、红椒块倒进去，翻拌均匀，继续炒1分钟即可出锅。
杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
玫瑰烤羊心
[配料]羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量。
[做法]羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小砂锅内，加清水适量、藏红花同煮，煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。
[功效]本品对心血（气为阳，血为阴）不足，惊悸不宁，郁闷不舒者有补心解郁之功效。此方孕妇不宜食用。
芝麻兔
半只兔子肉、黑芝麻30克
兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。
对病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽有较好的效果。
运动养生
在小雪节气做直接锻炼和提高肾脏经络的道家养生术——顺安十八法中的相关内容。闫民川老师建议大家做的最佳时间为：
酉时（17～19时，肾经主时），做第15、16节——护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓（肾与膀胱相表里，开窍于耳和前后二阴）。
亥时（21～23时，三焦主时。肾主水，三焦为水液运行的通道），做第9、10节——舒肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）。
运动可做“顺安小雪导引功”：每日清晨（最佳时间：卯时5～7时），取盘坐式，两手按膝。左手按左膝，右手挽左肘，以右手与左肘用力拮抗；稍停，左右换手如法操作。左右交替各3～5次。然后深呼吸、叩齿、咽津各2～3次。可防治风湿热毒、妇人小腹肿、男子诸疝、睾丸肿痛、遗尿或尿闭尿血、两足逆冷、小腿痉挛、胁下瘀血、易惊、胸中喘急、水泻等。
经络养生
在小雪节气晚上取“先天顺安通”放入木盆中并倒入热水，浴足温经6～12分钟（肾的洛数为6），打通经络后，用灵子点穴的手法平法点按肾经的原穴——太溪穴；以及涌泉穴（足底足前凹陷处，为肾经的井穴）各36次。保持肾经的润顺和通畅。
方药养生
龟龄集
小雪节气气温持续走低，雨雪天气增加，万物开始冬藏。此时是温补肾阳的重要时期。金水相生，要健脾补肾。脾肾阳虚的朋友可以选用有年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产精品龟龄集胶囊在小雪当日连续服用15天。服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水冲泡的淡盐水，送服两粒龟龄集胶囊。健脾补肾、温肾助阳，强身健体、益寿延年，是小雪节气补肾助阳之佳品。
太医馆健脾补肾方----育肾养阴，健脾安神
炙*芪30克、大熟地15克、山萸肉15克、淮山药15克、云茯苓15克、枸杞15克、炙*精30克。黑枣6克。
小雪前、中后连续三天，每天早晚各一次，水煎服。功效:健脾补肾、益寿延年。
方解：炙*芪30克：补气升阳、益卫固表、利水消肿、托疮生肌；大熟地15克：补血滋阴，益精填髓；山萸肉15克：补益肝肾，收敛固涩。补肾益精，温补肾阳；淮山药15克：益气养阴、补脾肺肾，固精止带。平补脾肺肾之要药；云茯苓15克：健脾补中，宁心安神；枸杞子（引经）15枚：补肾益精，养肝明目，润肺止咳。阴阳双补。*精30克：滋肾润肺，补脾益气。平补脾肺肾之要药；大黑枣（药引）6克：益气补中，养血安神。
验方分享
慈禧养颜膏方
配方：红枣（去核）克，核桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各克，山东东阿阿胶、冰糖各克，*酒克。
制作：1、将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末；2、阿胶浸于*酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷容器中隔水蒸，使阿胶完全溶化，再加入红枣、核桃肉、黑芝麻、桂圆肉末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化即成。3、制成后用干净容器装好封严，置阴凉干燥处。
用法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。
功效：补肾养血、润肤美容。经常服用，可以使皮肤细腻光滑、白里透红。
太医馆溶栓秘方
生*芪30g、熟地15g、赤芍15g、当归尾15g、川芎10g、桃仁12g、红花10g、香附15g、郁金10g、生山楂15g、葛根30g、鸡血藤15g、首乌藤20g、威灵仙15g、丝瓜络15g、地龙12g、全虫3g、蜈蚣3条等。
取十剂，水煎服，日二次。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
《大医堂》小雪养生
北京电视台IPTV大健康频道，中医文化大型演播室栏目《大医堂》，“千年养生文化，一品逸境人生”，欢迎朋友们
