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首都医科大学严俊琰教授
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人体的气和血流行于全身，是脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。
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历代养生学家十分重视气血与人体健康的关系，认为充盛调和，方可百病不生，延年益寿。
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一旦气血失常，必然会影响及机体的各种生理功能，而导致疾病的发生。
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下面我们就一起来学习下到底气血不足会给我们生活带来什么危害？以及日常生活中我们应当如何补气血？
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气血不足征兆有哪些呢？
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1、手脚冰凉一年四季手脚总是冷冰冰的人一定要注意气血问题，中医认为，手脚属于四肢末梢，如果体内气血不够了，那么身体末梢的供血会出现问题，血液不能流通到此处，自然就会发冷、发凉。
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2、月经异常对女性来讲，气血是否充足可以从经期里得知。
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如果你出现了经量较少，而且有痛经的症状，那么就要注意补血养气了，因为气血不足会导致气血运行受阻，此时就会引起月经异常。
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3、发质变差如果你之前拥有一头乌黑的秀发，但是近期发质却变差了许多，出现干枯、发*、断发、脱发的情况，那么就有可能是气血供应不够引起的。
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4、经常疲劳有朋友反应，自己明明每天都睡满了8小时，还总是感觉很疲惫呢？这有可能就是气血不足在作祟了。
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专家提醒，气血不足会让人感到没有精神、活力，此时也会比普通人更容易感到疲劳。
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5、头晕耳鸣气血不足的人还会有出现头晕耳鸣的症状，这是因为大脑的正常运作需要气与血来相互推动、运作，如果体内气血不足，那么大脑的气血供应就会出现问题，此时头晕耳鸣也是最常见的症状了。
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最快的补血方法是什么？1、黑糯米补血粥红枣30克、桂圆7粒、黑糯米克、红糖适量。
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黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
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黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。
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黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。
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2、养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。
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燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。
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常食此粥，具有养颜、补血的功效。
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日常补血小妙招1、注意午休每天的午休也很重要的，午休时间无需太长，一个小时内就好。
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午休可以让大脑和身体得到短暂的休整，让气色变得更好，还利于下午更好的投入工作。
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2、注意防晒室外紫外线比较强，所以注意防晒，即使是冬天，也要注意，减少色素得沉淀。
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