盖白霖久坐族,你们的背还好吗?5招告别腰酸背痛
久坐族,你们的背还好吗?5招告别腰酸背痛
导语:在办公室对着电脑屏幕时间久了,发觉肩膀硬得像块石头,腰酸背疼得直不起身,人也变得没精打采,总是抱怨头晕眼花。日复一日伏案工作的白领们,你的背还好吗?今天教你5个方法,从此告别腰酸背疼。
一项调查显示:每10个人中就有8个人经历过背疼。特别是女性,经常拎着沉甸甸的包包,还要经历怀孕、哺育小孩的过程,更容易背疼。如今,遭遇背痛的人数与10年前相比翻了3倍!
虽然下班后偶尔也会去做个精油SPA,当时倒是立刻放松了,但过两天疼痛的困扰又回来了。想让背疼彻底离你而去吗?快来看看专家们怎么支招吧。
方法一:简单运动强化相关肌肉
健身专家提醒我们,强健的腹肌和臀肌能帮助支撑腰椎,预防背部受伤,缓解背部疼痛。什么运动可以锻炼这两块肌肉,而又不会很费劲呢?推荐一套非常适合白领练习的桥式操,只要坚持每周做2~3次,你就会发现自己的腹肌和臀肌发生了变化。当我们身体的核心肌肉变得结实了,后背想受伤都难啦。