吃四种米可控制热量减肥
吃四种米可控制热量减肥
良多MM怕发胖不吃米饭，专家施展阐发，久长不吃米饭可能会发生发火躲藏性肥胖。下面，主笔推举4种米，教你吃什么减肥，控制热量，抑制你的胖元素，减肥不再愁!
一、白米
白米是重要热量来源。
热量：约270﹣290大卡/碗。
白米的养分身分主倘若碳水化合物，约占75%，蛋白质约占7%，油脂约占2%，是以米饭供应我们生活所需最首要的热量。良多人怕胖不敢吃白米，专家示意，悠久不吃米饭可能会爆发暗藏性肥胖。像良多女生瘦巴巴，但体脂肪却很高，主如果长期不吃饭，只摄取脂肪、蛋白质所致。
二、糙米
糙米的养分因素最高。
热量：约230﹣250大卡/碗。
糙米是指未颠末精制历程的米，比白米含有更丰盛的醣类、脂肪、蛋白质、炊事纤维、维生素B群、维生素E及可贯注老化的米糠醇。由于糙米口感欠好，以是大大都人不太兴趣吃。专家建议，糙米跟可白米一起煮，这样可同时摄取白米及糙米的养分成分。吃糙米的益处在能促进肠胃蠕动，强化神经体系传导功能，预防早衰及减肥;而它所含的炊事纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。
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