白癜风贫困公益援助张艺谋获终身成就奖 新片《长城》将研究全球观众心理
晚上九点后做这事会短命 每天忙忙碌碌的回到家，第一件事肯定就是想瘫倒在床上好好休息一下，但是晚上回去哪些事该做，哪些不该做也是有一定谨记的，有些事晚上做，长期下来的话，对身体健康就会有一定的危害，下面我们就来一起看看吧。 1别吃钙片、维生素补充剂 很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。 建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。 并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始休息了，并不利于营养成分的吸收。 2别玩 很多人会利用晚上的时间躺在床上玩游戏、看，或者和朋友煲个粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。 美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。 英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。 因此，每天晚上9点后最好关掉，或者让远离卧室。 3别看刺激的影视节目 晚上11点～早上6点是*金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。 传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。 所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难; 或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。 4别大量饮水 临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。 很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。 含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明。 虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。 5别想太多工作 不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划。 甚至有的人会反复提醒自己明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。 人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离。 这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。 睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
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松柏盆景的制作在使用金属丝绑扎整形法时，根据枝条的粗细选用相应粗细的金属丝，将不当角度位置的枝条缠绕扭曲、吊扎，以符合整形的需要。 在整形前要反复审其树势，视干的曲直、主枝的位置而因势利导，要立意在先，可由下至上依次整形。层次间的垂直面不可重叠太多，以利生长透光，不然天长地久，被遮光部分会自然枯死一发不可收拾。 自然山野名刹寺中的松柏一般过了壮龄期，即停止向高处生长。枝条的横向生长量增加，枝条密生延伸长度，由于重量及雨雪的原因枝下垂，枝条上的小枝横生。故在整形时，立枝和枝条应保持在水平或下垂的角度，角度的大小视其需要而定，枝条可有横向的弯曲。结顶部枝条如能下垂则更显苍老。由于造型的原因不排除下枝与上扬枝并存，但要符合自然环境下生长的规律。 上下枝的长度一般下长上短，从欣赏的正面来看前枝短后枝长，主干、主枝要显露出来。主干最下面的主枝比例要协调。 用金属丝和吊扎法不易拿弯的主干和粗枝，可用经多年试验成功的手指对插法来弯曲。如是大粗枝，可用刀将需要弯曲的部位上方深切至直径的一半深度，长度视需要而定。这样切数条，并将间隔一条的头上横向切断，另一端则反之。如用力弯之，则横向断头会翘起，如同两手斜对插一样。等主枝或干固定好以后，就可将翘起部分嵌入槽内并用胶布缠住，这样等二三年以后就可愈合好。 柏类造型由于叶片与松不同，故层次不宜太清楚。柏的木质耐腐朽，可创作枯枝，枯干的形状，枯干可用剥皮法，枯枝可用活枝整型，定型后剥皮。柏类盆景多用侧柏树种，但侧柏的枝叶粗乱，一般造型单调，成型后给人以零乱的感觉，影响观赏价值，这是它的缺点。侧柏枝干苍老多变，大枝易造型，这是侧柏的长处。在侧柏盆景创作中，如能扬长避短、返朴归真，采用曲阜、灵岩寺的古柏天然形态为蓝木，突出主干苍老。在培养主枝分枝上，采用散片式造型，使干枝比例协调，虬曲多变，减少凌乱细枝及叶片量，就可克服叶片粗乱之弊，提高侧柏的欣赏价值。 山野挖桩要选取地表根粗壮、分布均匀、树干具有一定的弯曲度和变化，枝条的粗度，尤其是主枝粗度与主干粗度要协调。 挖取野桩，不可散根移植，栽植时最好用原山土。栽好后置通风向阳处，勤喷叶面水，盆土表面欠干时再浇水，松树的新桩当年切勿施肥。 松柏类盆景管理。 1、浇水：松性喜阳光高燥，不耐水湿，宜见干而浇，多喷叶面水。柏类浇水可粗放一些。 2、施肥：松类不宜施重肥，春秋可施一二次淡肥水即可。柏类如要旺盛，可多施一些肥料。 3、摘芽：在生长旺盛的情况下摘芽，摘叶可使枝短叶密。油松、赤松，在夏季摘除新生枝的一部分，可于年内生出新芽来。黑松，在春季摘芽后，当年又可生出多个新芽来，翌年生长枝短叶密。 侧柏应置通风向阳处，庭院培养的侧柏不可置向阳的墙根太近，以免遭红蜘蛛危害。
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