漏钟仍夜浅，时节欲秋分
《中国天文年历》显示
北京时间9月23日9时4分
我们将迎来
“秋分”
此时节
一年秋意浓，十里桂花香
恰如古人云“桂树婆娑影，天香满世闻。”
天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，作为一个反映季节变化的节令，公历每年9月22日至24日，当太阳到达*经度时，为秋分之始，它是二十四节气中第十六个节气，也是秋季第四个节气。
和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。不同的是，春分平分了春季，从春分开始，北半球昼长夜短而白天越来越长，阳气转盛，天气由凉入热，而越来越热。秋分则恰恰相反，它平分了秋季，从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。
秋分时节，虽然气温逐渐降低，天气慢慢转凉，但或浓或淡的秋色像调色板一样也开始铺陈开来，浓缩在*、红色调之中：菊花、稻穗、橘子，*得雅致、饱满、灿烂；枫叶、辣椒、柿子，红得热烈、奔放、洒脱，共同织就出一幅幅色彩绚丽的自然秋景图。
这美妙、醉人的秋色也让文人雅客们才思泉涌，催生出了许多意味隽永的诗词佳句，如“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”“碧云天，*叶地，秋色连波，波上寒烟翠”等。
年国家把秋分定为中国农民丰收节，今年9月23日将迎来第五个中国农民丰收节。秋分时节，我国大部分地区开始秋收、秋耕、秋种的“三秋”忙碌，田间地头尽是欢声笑语和洋溢着丰收的喜悦。
秋分天气
明天步入秋分节气
天津也迎来了大风降温
今晚大风呼啸
睡前要关好门窗
固定（收纳）好窗外杂物
具体天气预报如下：
津城天气
今夜
晴间多云
北风5-6级阵风8-9级转西北风4-5级阵风6-7级，
最低14℃
秋分
9月23日
星期五
白天到夜间：晴间多云
西北风4-5级阵风6-7级转微风，
24到13℃
9月24日星期六
白天：晴转多云
夜间：多云转晴
微风，26到16℃
9月25日星期日
晴间多云
微风，27到17℃
9月26日星期一
晴转多云
微风，28到17℃
9月27日星期二
晴转多云
微风，27到17℃
9月28日星期三
多云
微风，28到19℃
秋分三候
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了。
一候雷始收声
雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。
二候蛰虫坯户
淘瓦之泥曰坏，细泥也，按《礼记》注曰：坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。
三候水始涸
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。
秋分习俗
昼夜均而寒暑平，秋分是个美好的节气，天气微凉舒适，宜活动，民间自然就多了许多秋分习俗。
竖鸡蛋
“秋分到，蛋儿俏”。每年“秋分”之际，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”游戏。玩法确简单且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。试试你第几次便能成功竖蛋？
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。
吃秋菜
岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。
添秋衣
自此，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，昼短夜长越来越明显，昼夜温差逐渐增大，幅度将超10℃，且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，因而要注意保暖，及时添秋衣。夜晚睡眠盖好被子，小心腹部受凉。
品秋蟹
秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。
送牛图
所谓秋牛图，是把二开红纸或*纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
秋分养生
秋分时节，昼夜温差加大，一方面要根据天气变化，及时添衣加被，一方面还要依个人身体状况，开始耐寒锻炼，即民间所说的“春捂秋冻”。季节更替，气候变化迅速，秋天也被称为“多事之秋”，要做好“补夏季亏损，储冬季所需”，才能让自己健康过冬，降低生病几率。
▲“秋分”时节需防“凉燥”，宜常食甘润生津和清降肺气的新鲜果蔬；
▲此时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，宜早睡早起，多选轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪；
▲由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。
秋分养生“六个一”
一盆泡脚水
防寒护肾
寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。
也可加入一些中草药，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。
一件背心
护腰暖腹
对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。
一个动作
调脏通腑
每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
一杯六汁饮
缓解燥咳
入秋空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。
取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。
一碗枣仁粥
调整睡眠
随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。
用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。
酸枣仁性平、味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您提高睡眠质量。
一碗羊肉汤
温补活血
当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。
取当归20克，生姜30克，羊肉克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。
秋分运动养生法
登高望远益身心
秋分时秋高气爽，适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。
此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，负氧离子含量高，身心健康大有益处。
秋分运动“二防”
①防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动之前一定要注意做好充分的准备活动。
②防运动过度
运动也要顺应秋季“收敛内养”这一原则，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防运动量大、出汗过多，阳气耗损。
春生夏长，秋收冬藏
春耕夏耘的辛苦忙碌
终于在金秋得到收获
让我们在这个秋天
一起继续努力吧~
编辑
于玥
综合
天津广播新华社人民日报生命时报澎湃新闻天津气象等
原标题：《节气
明天秋分！学好这几招，秋冬少生病！》
