经常会听到有人抱怨，阿胶都吃了十几盒了，都没见效果；喝了很多补血保健品、喝了很多中药怎么还是血虚？今天，医院陈智文中医师给大家讲一讲中医补血注意事项及常用补血药膳。
01
·补血先健脾胃
中医讲胃主受纳、脾主运化，脾胃吸收的水谷精微为气血生化之源。脾胃虚弱一方面导致食物营养吸收不好而发生血虚证，另一方面不能受纳补血之品导致补血效果不好。所以补血先健脾胃，把生血的机器修理好、保养好。
健脾中药如白术、山药、芡实、大枣、陈皮等，健胃中药如神曲、麦芽、谷芽、鸡内金、鸡矢藤等。
药膳举例：
山药粥、白术猪肚粥、*参山药猪胰汤、陈皮牛肉、*参煮土豆。
02
·补血兼补气
气为血帅，气能生血，气能行血，气能摄血。中医理论气为化生血液的原料，所以气旺则血充，气虚则血少。补血治疗时配合补气药，就是补气以生血之意。补血药方或药膳要兼顾补气，把生血的机器加满汽油才有动力。
补气中药如*芪、*参、太子参、五指毛桃、人参等。
药膳举例：
归芪乌鸡汤、人参大枣鸡汤、*芪鸡汁粥、*参茯苓鸡汤。
03
·补血兼补肾
肾者为先天之本，生精养髓，精血又能互相转化，血能填精，精能化血，血者其本在肾，其源在脾。把生血的机器换上机油才能运转。
补肾益精血的中药如熟地*、桑葚、黑芝麻、*精、龟甲、肉苁蓉、锁阳等。
药膳举例：
首乌*精猪肝汤、菟丝子苁蓉饮、大枣首乌芝麻粥、鹿茸羹
04
·补血中药多样化
具有补血功能的中药除了阿胶，还有当归、何首乌、龙眼肉、白芍、鸡血藤等等。单用阿胶补血其力绵薄，可以根据自己的情况多管齐下。
值得一提的是，西医贫血并不等同于中医血虚证，血虚证也分阴阳，所以需不需要补、该怎么补，还需要请专业中医师望闻问切后辨证指导进行。
药膳举例：
阿胶枸杞炖甲鱼、鸡血藤红枣粥、当归龙眼瘦肉汤、当归墨鱼汤、*芪当归煲鸡蛋、甜酒煮阿胶。
最后，不要忘记了“日常饮食”这个主角。不少女士为了保持身材吃着最少的食物，为了补气血养颜喝着最贵的补血药，这样就本末倒置了。打个比方，人体内有台造血机器，补血药只是汽油润滑油帮助机器运转，食物才是造血的原料。所以，要保持良好气血，均衡饮食营养才是最重要的。
END
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