济南白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4319047.html气候寒冷
容易诱使慢性病复发或加重
我们应该如何养生呢？
冬季应该如何养生？
立冬后，高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要。
患者应及时增添衣物，保持良好的情绪，建议在入冬前做一次全面的身体检查，对用药进行必要调整。
同时这个季节也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。该类患者应避免寒冷的刺激，到公共场所应戴口罩以防疫情及其他外感疾病。
冬季哪些人宜进补
1上班族
冬令进补是最好的办法。从原则上说，有不足就要补充。例如，脑力劳动者应多吃核桃仁；体力消耗大者应补充蛋、鸡、鱼、肉等食物。补多少，怎样补，要因人而异。
2有慢性病人群
慢性支气管炎、尿多症等都属于冬令病，在中医学看来，这是因肾气亏虚、阳虚外寒所致，其调治的方法是温药和之。
可选用熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、构祀子、生姜等，除了制成药剂进补外，还可以食用。
3平时怕冷、手脚冰凉的人
时值冬令，天寒地冻，也是一年中阴气最盛、阳气最弱的季节。阳虚的人，常会流清水鼻涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频、小便清长、大便稀薄、阳物不举。
这类人可食用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等，三九天尤为需要。
4平时容易感冒的人
专家们指出，冬天调养得好，平时发病的情况就少。正是基于这个观点，冬补以高蛋白、高热量的食物为宜，可用各种鱼类及牛、羊肉，加入中药人参、*茂、龙眼肉、红枣等或做汤或药膳，只要脾胃吸收好，经过进补后定会使人具备更强的抗病能力。
冬季是进补的好时机
可以增强免疫力，改善体质
但进补不是吃得越多越好、越贵越好
那到底该怎么吃呢？
立冬进补遵循3点
1脾胃不好先补脾胃有些朋友明明很虚，一进补就上火，怎么也补不进去呢？原因就是这些人进补前没有考虑到自己的脾胃状态。没有预先疏通脾胃健运脾胃就盲目的进补。某些人如果一进补就开始添堵，通常是因为脾胃功能不好导致的。
养胃食疗方
材料：黑米60克，小米25克，红豆25克，百合15克，红糖或盐适量
做法：黑米、红豆淘洗干净，在冷水里浸泡1-2小时；锅中加入冷水合约毫升；小米淘洗干净，捞起，沥水并加入锅中；先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：补肾、润肺、养胃。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个
做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
功效：降脂、降糖、降胆固醇。
2宜食疗缓补，不宜急补
进补应该循序渐进，宜食疗缓补，不宜急补，而不是蛋白质、脂肪含量高才吃什么，因此，冬季进补主张缓补不宜急补，药补不如食补，推荐几款“缓补”汤水
一、沙参玉竹煲猪肉沙参50克，玉竹10克，百合10克，无花果3个，猪肉1斤(三人份)
猪肉洗净切块，和其他食材一起放入瓦煲，加水适量，煲一小时即可。
有很好的滋阴效果，老少咸宜，适合一家人喝。特别是加入无花果会让汤水甜甜的，小孩也爱喝。建议喝汤后，除玉竹外，其他食材均可一并吃下。
二、葛根鲫鱼汤葛根克，鲫鱼一条，生姜50克
将鲫鱼放在锅中煎至两面微*泛香，再加入洗净切块的葛根和生姜，加水8碗，煲一个小时左右。
清热、生津、补中。
3适当泡脚温暖身体泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。家庭常用泡脚方
1、失眠沐足方
药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
2、痛经沐足方
药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。
3、关节疼痛沐足方
药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
4、温经祛寒沐足方
药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。
功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
沐足方法：进行中药沐足前，需将药材放入药煲中加水毫升煎取汁毫升，将药汁倒入沐足桶中，加水兑开，至水温约45℃为宜，浸泡双足，水位应超过脚踝关节10厘米，可配合足部按摩，并另备热水壶，适时加入热水保持水温。沐足时间一般不超过30分钟，沐足后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。有心脏病或素体虚弱者，沐足时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有疮疡、皮疹、外伤者，不宜沐足。
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