气血对女性来说是宝贵物质，气虚会表现面色无华、精神差、疲乏无力、虚胖。血虚会表现皮肤干燥无光泽、面色萎*或苍白、身体消瘦。因此，补气养血才是养肤美颜的根本。
很多人曾经说过：“孙医生，补气血大家都知道，但感觉没什么效果。”今天这篇文章我会先告诉大家气血是怎么被消耗的，不同时期、不同情况补气血的方法也各有侧重。
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气血是这样消耗的除了“经、孕、产、乳”生理期对气血的消耗较大，过度节食、长期思虑过度、经常熬夜等也极耗气血，气血消耗了就要补回来就没那么容易，更没有想象中那么快。无论是饮食调养还是药物调治，都需要一定的时间，这就是病来如山倒，病去若抽丝的道理。
经期
一个女性一生至少要经历次以上的月经，虽然每月一次的月经看似对身体并无大碍，但日积月累流失的经血对气血也是一定的损耗。
建议：每次经期血量过多或者经期延长的朋友，容易出现血虚的表现，建议经期要注意补充优质的蛋白质、含铁丰富的红肉，同时注意休息。经后一周可以选择一些中药药膳补气养血，比如当归*芪煲猪骨，或者当归*参炖鸡汤。
孕产期
女性孕期不但自身需要血液滋养，胎儿也依靠母体血液生长；生产的时候也十分消耗体力，气血亏虚则不利于生产；哺乳期妈妈分泌的乳汁来源于血液，因此，妈妈们在整个孕产期都要注意调补气血。
建议：动物内脏是补血的佳品，但注意其胆固醇含量较高，一次不能吃多，同时要多吃富含维生素C的蔬果，促进铁元素的吸收，个别贫血的妈妈可在医生的指导下服用补铁剂。
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熬夜
经常熬夜的人，皮肤变差、记忆力下降、容易引起心脑血管疾病，容易导致情绪抑郁，同时还会无形之中耗气伤血。中医认为夜为阴，昼为阳。精血属阴，所以晚上是脏腑休整、气血充蓄的时间，如果长时间不按时睡觉，怎么可能不气血亏虚呢？
建议：保持正常作息，最好在晚上11点左右入睡。睡前可用40-50℃的热水泡脚15-20分钟，通畅气血、改善睡眠质量，平时还可以选择用酸枣仁、何首乌、莲子、百合等，调心养肝、达到调补气血的作用。
节食、挑食
有些女性朋友觉得自己身材不完美，一味追求瘦，长期不吃主食，或者过度节食减肥，或者过度挑食，导致营养摄入不均衡，五谷摄入不足，气血生化缺乏来源，导致脾胃功能受损，不能正常水谷精微，不能正常输布气血津液，这时候吃再多补品，身体也不能很好的吸收，因此，这类女性朋友首先要懂得如何顾护脾胃。
建议：注意均衡饮食、荤素搭配；五谷为养、五菜为充，日常也可以选择食用猕猴桃、炒麦芽、茯苓、小米等食物健脾养胃，促进消化，还可以经常按揉四缝穴和足三里穴。
思虑过度
现代生活工作节奏快，生活压力大，确实有很多事情需要思考处理。但如果精神一直处于高度紧张状态，或者长时间思虑过度，对气血的消耗也是无形而巨大的。
建议：学会适当放松自己，劳逸结合，尽量保持心情平和愉悦，平时可以用玫瑰花、合欢花泡茶，疏肝解郁，有时间可以在家选择瑜伽等舒缓的运动放松心情。
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气血虚弱调治的关键在中医看来，气血虚弱调治的关键在于顾护中焦脾胃。
气不足则胖，关键在于健脾
中医认为“气不足则胖，血虚则瘦，气血充盈者，则强健且不胖不瘦。”体内“气”不够，容易导致运行不畅，吃进去的食物，没办法通过正常的运化转化为营养物质被身体吸收。而该排泄糟粕也没有及时排泄掉，这些排不出去的物质便在身体里面堆积转化为痰湿、或者囤积为脂肪。所以“肥人多痰湿”，气虚肥胖的人想要健康减重必先健脾补气才能达到效果。日常特别要注重作息规律，饮食规则，每餐不能吃太饱，经常积食会增加肠胃负担。另外少吃甜食，会进一步加重脾虚生痰湿。平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、陈皮、芡实、冬瓜、鲫鱼、莲子等，增强脾胃的运化功能，忌吃油腻、辛辣、生冷食物。脾胃功能正常，运化有力，再用*参、人参、*芪、山药、白术等补气良品才有可见的效果。
食膳：*芪茯苓鲤鱼汤
材料：*芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。
做法：鲤鱼洗净，*芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，熟后以生姜、盐调味，饮汤吃鱼。
功效：适合脾气虚弱导致的水肿、体虚气弱的人食用。
艾灸：气海穴
定位：在人体前正中线上，肚脐下1.5寸
气海穴为大气所归之处，对全身的气机调畅有重要意义，是常用养生穴。平时可隔三差五艾灸15分钟。
血不足则瘦，关键在于补肝
有人说瘦是因为吃得少，但这种说法并不全面，应该说瘦一方面是摄入少，也就是吃的少，另一方面是代谢快，也就是消耗大。这和血虚也有一定关系，瘦人多虚火，阴虚火旺，机体代谢快，再加上营养摄入不足，日久灼耗阴血，就表现出形体消瘦。夜间正是身体各项机能修复的时间，所以滋阴养血最忌讳长期熬夜。规律作息，按时入睡，才有利于肝藏血、胆排毒，平时可以多吃些滋补肝阴的食物，如鸭肉、山药、黑豆、玉竹、何首乌，此外，当归、熟地*、阿胶、红枣、桂圆、鸡血藤等，可以煲汤或煎水代茶饮。
食膳：*芪当归乌鸡汤
材料：乌鸡克、当归10克、*芪10克，陈皮、生姜适量。
做法：乌鸡洗净切块焯水，当归、*芪洗净，加水适量，大火煮熟。调味服食。
功效：可补益气血，脾虚气弱等，体倦乏力等患者也可以食用。
按摩：血海穴
定位：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧的隆起处。
引血归经，有祛瘀生新的功效。每天在9：00~10：00时按揉两侧穴位3分钟效果最佳。
气血两虚，推荐五红汤
气血两虚时会出现头晕目眩，月经量少，多梦易醒，疲惫心悸等现象。气血是人生命活动的基础物质，饮食为气血生化的重要来源，可以通过饮食改善气血两虚的症状，多吃些补益气血的食物，如红枣、桂圆、银耳、乌鸡等。
食膳：五红汤
材料：红豆20克，红皮花生20克，枸杞10克，红枣6个，红糖20克。
做法：将红豆用清水提前浸泡一夜；洗净食材，并将所有食材放入砂锅中；最后放入红糖，搅拌均匀，大火煮开小火再煮一个小时即可。
功效：补气养血
除了食补和穴位，还有一味中药——阿胶，它是滋阴补血良品，甘温质润，有补血养血滋阴润燥的功效，但脾胃虚弱、消化不良的朋友不适合。
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注意：以上条件若只占两三点，及时饮食作息调理即可，如果超过五点以上，那说明气血亏虚就有些严重了，需要日常调理和药物调治相结合。
解惑
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