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怎样调理腰突？
1、红薯藤+白酒
材料：准备红薯藤45克，苦瓜藤45克，丝瓜藤45克，生姜50克，白酒买了、。
做法：将四藤和生姜切碎搅拌均匀装袋，然后加入ml白酒中密封保存20天，夏季保存15天就行，拿出药包每天擦拭腰部痛处15-20分钟，然后外用保鲜膜贴在腰部，外用热水袋持续性的加热，每天一次，每次30分钟。
作用：活血化瘀、舒筋活络；
2、胡椒白酒热敷
原料：胡椒、白酒、玻璃器皿、纱布包
做法：将胡椒放入纱布包中系紧，再将白酒倒入容器中，放入胡椒包密封2小时，然后将容器中所有东西倒入锅中大火煮沸，20分钟后取出胡椒包，胡椒包晾干后放入锅中加热趁热敷在患处即可，配合按摩来促进局部吸收，每日1次，每次三十分钟即可。
功效：散寒止痛，活血化瘀。
3、路路通木瓜饮
组成：桑枝20克，木瓜1o克，海风藤10克，鸡血藤10克，络石藤10克，丝瓜络5克，海桐皮10克，五加皮10克，稀莶草10克，路路通10克。
用法：每日一剂，水煎二次，早晚分服。
解析：桑枝、木瓜、海风藤、络石滕、海桐皮具有祛风通络，缓急舒筋；稀莶草、五加皮强筋利湿；鸡血藤、丝瓜络、路路通养血通络柔筋。
作用：舒筋活络，祛风胜湿。
预防腰间盘突出复发
1、不能长时间坐着，坐着时要挺直腰部，防止腰背肌的牵拉、劳损。
2、弯腰拾重物时，应先蹲下来挺直腰后再抬，切不可站着直接过度弯腰去抬。
3、平时最好睡硬板床，以防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲
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