鸡血藤

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吃什么能让你的气色越变越好 [复制链接]

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很多MM气色都不好。健康美丽、富于青春活力,对每个人来说,都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想,但现实生活中却往往因种种原因,导致女性无法拥有这个梦想,于是很多人都想通过饮食来改变,那么女人吃什么气色好?先来看看为什么气色不好,然后你就知道女人吃什么气色好了。

 女人吃什么气色好?


  很多MM气色都不好。健康美丽、富于青春活力,对每个人来说,都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想,但现实生活中却往往因种种原因,导致女性无法拥有这个梦想,于是很多人都想通过饮食来改变,那么女人吃什么气色好?先来看看为什么气色不好,然后你就知道女人吃什么气色好了。


  气血不好,其中最大的“敌人”之一便是贫血。一旦患上了贫血,随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等等,再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理,还会让许多疾病乘虚而入,引起身体的各种问题,威胁健康,因此危害不可谓不大。


  根据中医理论,贫血属血虚。哪些原因可导致血虚呢?常见的有:①失血过多。外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。②脾胃虚弱。脾胃功能不好,长期腹泻、营养不足导致生化不足,久则出现血虚。现如今,减肥成为一种时尚,节食的女孩儿越来越多,每顿饭她们只吃一点儿蔬菜,很少吃肉,虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙,保持了好身材,却成了病美人,这就人为地造成了血虚。③思虑劳神太过。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心太过,暗耗阴血,均可导致血虚。中医认为女子以血为本,女性的月经、怀孕、生产、哺乳,处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外,对女性来说,血液影响肌肤、影响毛发、影响五官,更是美丽之本。


  血虚是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的症状。血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。


  根据传统中医理论,血虚除补血外,还需补气。因为气血相依相生,“血为气之母,气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成,气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅,血虚才能有效改善。而气血的生成,一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运化功能。因此,改善血虚,预防贫血,不但要补充充足的营养物质,还要健脾助运,提高人体对营养物质的利用,促进气血生化。因此,气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步,也是最关键的一步。


  常见的调理血虚的途径包括:


  饮食吃红色和黑色食物,常见的有:①红枣。性温,味甘,既能补气,又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。②桑葚,俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素,有很好的补血作用,且有安神功用,尤其是对血虚失眠者更适宜。③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智,对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。


  此外,生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。


  中药包括:①当归,为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人,尤其是妇女血虚者,最宜服用。②阿胶。中医认为,阿胶有滋阴补血之功。实验证明,阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎*、腰膝酸软等,食之最宜。另外,枸杞子、桂圆、熟地*、白芍、*芪、*参、人参、紫河车等均有益气生血功效。


  针对血虚和贫血倾向,还可以采用一些补血的口服液,如南方李锦记有限公司的无限极牌润红胭口服液。该口服液从中医益气生血的角度,采用当归、阿胶、珍珠等多种中草药,添加了优质的铁元素,不但可以益气、补血、健脾,坚持服用还可预防和改善贫血状况,令女性远离血虚,重显红润脸色和润泽肌肤。


  人体内在的气血,往往决定了面容肌肤的美丽,如果气血虚亏,就会引起面色苍白、面*憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美,除了饮食和中药调养外,平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身,损耗精气。再者,减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础,过度节食,只会让血虚找上你。


  女人气色不好还可能有很多原因的,不一定就非得吃什么。给你提点意见:


  1、一定要注意适当的休息,我想你可能是因为工作太过紧张了才会这样的;


  2、要保持足够的睡眠,每天在8-10个小时


  3、可以多吃点绿色蔬菜


  4、多去外面逛逛,特别是人少安静,风景好的地方最适合


  5、不要吸烟,更不要喝酒


  6、买点补品或者好自己喜欢的饮料


  7、每天多陪陪别人聊聊,最好是自己最好的朋友,这样你会有一种喜悦感


  8、多听听欢快的音乐,调节心情很重要


  9、每天试着做三次的慢呼吸运动,每次坚持三分钟


  10你可以在早晨的时候去公园打打太级,这样既可以调整心情,也可以让面色好转。


  11、多吃点*瓜,调节气色,还可以让你的面色变白哦。


  女人吃什么气色好?推荐以下食谱:


  菠莱猪肝汤


  配方菠菜g猪肝g调料适量


  功效与应用本方滋阴补血,润肠通便。适用于缺铁性贫血患者服食。


  方解方中菠菜味涩,性平。滋阴补血,滑肠通便。常用于消渴引饮、习惯性便秘、贫血等症。猪肝味甘苦,性温。补肝明目,养血。用于血虚萎*、夜忘、目赤、浮肿、脚气等症。菠菜、猪肝均为补血食物,合用煮汤。其补血效果更佳。


  制法菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。炒锅置旺火上,加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟,加油、盐、味精调味。


  服法每日1次、贫血患者可服1或2月。


  豆腐炒猪肝


  配方豆腐g猪肝g调料适量


  功效与应用豆腐炒猪肝补肝明目、滋阴养血、益气和中。适用于缺铁性贫血、夜盲症患者服食。


  方解方中豆腐味甘,性凉。宽中益气,和脾胃,清胀满,清热散血。豆腐与补肝养血的猪肝合用,其滋阴养血的补益更大,对缺铁性贫血疗效明显。


  制法将豆腐切丁,猪肝切片,先煎豆腐,后加猪油再炒,待猪肝炒熟透、加油盐味精调味。


  服法佐餐食用。


  猪肝炖枸杞莱


  配方猪肝、枸杞菜各g油盐调料适量


  功效与应用本方补肝明目,调补气血。适用于贫血患者服食。


  方解枸杞菜味甘苦,性凉。清肝肾,健康肺火。用于肝肾虚所引起的视力减退,夜盲症、贫血、腰膝酸痛无力,以及糖尿病等症。枸杞菜与补肝养血的猪肝合用,其补血养血的效果更大。


  制法将猪肝洗净切片、枸杞菜洗净同炖熟,加油盐调味。


  服法日服1次,贫血患者常服。


  鸭肝首乌汤


  配方鸭肝g制首乌60g油盐调料适量


  功效与应用鸭肝首乌汤滋补肝肾,益精养血。适用于贫血患者服食。


  方解方中制首乌味苦甘涩,性温。补肝肾,益精血,乌须发。用于头晕耳鸣、头发早白、腰膝痿软、肢体麻木、高血脂等症。《开宝本草》记述“益血气、黑髭鬓,悦颜色”的作用。制首乌与养肝补血的鸭肝合用,其补血效果更佳。


  制法将制首乌水煎取汁,鸭肝洗净切片,入药汁内煮熟,加油盐调味。


  服法每日1次,贫血患者连服2~3月。


  豆芽大枣炖猪骨


  配方*豆芽g猪排骨09大枣15g


  功效与应用豆芽大枣炖猪骨补益脾胃,滋养脏腑、强筋壮骨。适用于脾胃虚弱,阴血亏损,面色*萎,足膝无力及肺结核、失血贫血等患者服食。


  方解方中*豆芽味甘,性凉。滋润清热,利水解毒。猪骨味甘、咸,性寒。壮腰膝、益气力、补虚弱,强筋骨。大枣补益脾胃,滋养阴血,缓和药性。三者合用,能补脾养血,对失血性贫血有较好的疗效。制法豆芽、猪骨、大枣同炖汤。


  服法佐餐食用,吃豆芽、猪排,喝汤。


  辣椒根炖狗肉


  配方辣椒根60g狗肉g调料适量


  功效与应用辣椒根炖狗肉健胃消食,温补脾胃。适用于久病贫血、冷多热少患者服食。


  方解方中辣椒的果实、根和茎均入药。果味辛、性热。温中散寒、健胃消食,活血消肿。治胃寒疼痛,气滞腹胀,功能性子宫出血、贫血、冷多热少等症。狗肉补中益气,温肾助阳。用于脾肾气虚,胸腹胀满、鼓胀、腰膝软弱,寒疟,败疮久不收敛等症。


  制法将狗肉洗净,切块。辣椒根洗净,切段。同入锅内,加水和姜、料酒适量,同炖至狗肉,起锅前加紫苏为引以解毒。


  服法吃肉喝汤。


  禁忌肺结核、胃及十二指肠溃疡、气管炎及肝、胆、肾病患者忌服。


  乌豆炖藕节


  配方乌豆50g藕节g调料适量


  功效与应用本方健脾开胃,生血,止血,乌发。适用于贫血,各种出血患者服食。


  方解方中乌豆,又名黑大豆,味甘,性平。祛风,活血,利尿,解毒。用于水肿胀满、风毒脚气、*疽浮肿、风痹筋挛、产后风疼、痈肿疮毒和解药毒等症。据《食物宜忌谱》说黑豆“是豆类中含铁质最多的一种,它可以生血乌发”。藕节味甘,性微温。健脾开胃、养血、止血。用于吐血、衄血、肺热咳血、咽喉炎等症。补血活血的乌豆与养血止血的藕节合用不仅能生血养血,还能止血,是贫血患者的食疗佳品。


  制法将乌豆、藕节洗净,同炖熟烂,加油盐调味。


  服法每日2次,贫血患者常服。


  芝麻炖兔肉


  配方兔肉g黑芝麻30g调料适量


  功效与应用芝麻炖兔肉补脾胃,益气血。适用于老年人久病体弱、精血不足的头晕、耳鸣、气血不足、食少乏力、口渴、消瘦、大便出血等症。


  方解方中兔肉味甘,性凉。补中益气、凉血解毒。治消渴赢瘦、胃热呕吐、便血等症。黑芝麻味甘,性平。补肝肾、润五脏。用于肝肾精血不足的眩晕,须发早白、腰膝酸软、步履艰难、肠燥便秘等症。二者同用能益气养血,是久病体弱,精血不足的老年患者的食疗佳品。


  制法兔肉、黑芝麻同炖熟烂,加调料即成。


  服法日分3次服完。


  豆腐炖鳝鱼


  配方豆腐、鳝鱼各9调料适量


  功效与应用豆腐炖鳝鱼补气养血、温补脾胃,润燥生津,清热解毒。适用于肾虚精亏、身倦乏力、腰腿酸痛、妇女劳伤、子宫脱垂、脱肛等症。


  方解方中鳝鱼补虚损、除风湿、强筋骨。豆腐补中益气,润燥生津,清热解毒。二者合用、有补气养血的作用,是贫血患者的滋补食疗品。


  制法将鳝鱼剖开洗净,切成短节,豆腐切成块,共煮熟烂、加调料即成。


  服法佐餐食用。


  龙眼首乌补血酒


  配方龙眼肉、何首乌(制)、鸡血藤各g米酒0g


  功效与应用龙眼首乌补血酒补血安神,乌须黑发。适用于贫血、气血亏损,须发早白等症。


  方解方中何首乌补肝肾、益精血、乌须发。鸡血藤味甘、涩,性平。行血补血、通经活络,强筋骨、升血红、白细胞。用于治腰膝酸软、麻木瘫痪、月经不调等症。何首乌、鸡血藤与具有补血安神的龙眼肉合用泡酒,对贫血患者补益更大。


  制法将龙眼肉、首乌(制)、鸡血藤放入大瓶内,加米酒浸泡10天,每天摇1次,促使药味浸出。


  服法每天早晚各1次,每次15~30g。


  花生衣煮红枣


  配方花生米9红枣红糖适量


  功效与应用花生衣煮红枣补脾开胃,补血止血。适用于营养性贫血,恶性贫血、血小反减少、紫癜患者服食。


  方解方中花生味甘,性平。花生衣味甘、微苦涩,性凉。益脾、润肺、补血。治久咳干咳、百日咳等。花生衣对各种出血,有较好的止血作用。古人称:花生为“长生果”,常服可强壮身体,为食疗果品中的佳品。花生衣能止血、红枣能养血,二者合用其补血效果更佳。是贫血患者的最好食疗品。


  制法将花生米用温水泡半小时,取红皮,红枣洗净后温水发泡,二者同放锅内,倒入泡花生米的水及适量的清水,小火煎半小时捞出花生衣,加红糖调味。


  服法吃枣喝汤,每日1次,连服10~15日。


  乌枣桂圆肉


  配方乌枣15g桂圆肉9g红糖30g


  功效与应用乌枣桂圆肉补血健脾、养心安神。适用于贫血患者服用。


  方解方中乌枣是红枣加工而成的,红枣能补益脾胃、滋养阴血,缓和药性。桂圆肉能补益脾胃,补血安神。乌枣桂圆肉与益气养血的红糖合用,有健脾补血的作用,贫血患者食用有明显的疗效。


  制法将乌枣、桂圆肉、红糖同入锅内,加水适量,煎煮10~20分钟即成。


  服法连渣吃,每日1次,可长期服用。


  牛奶果红枣水


  配方牛奶果干品30g红枣15g白糖30g


  功效与应用牛奶果红枣水补血健脾,养心安神。适用于贫血、唇白肢冷、眩晕症。


  方解牛奶果,又称瘤枝微花藤果,味甘,性平。滋阴、补血、健脾。常用于病后体虚、饮食不振、贫血等症。牛奶果与具有健脾补血的红枣配伍合用,其补血作用更大。


  制法将牛奶果、红枣同入锅内,加水适量,煎煮10~20分钟取汁入白糖。


  服法每天1次,连服7~10天。


  


  田七炖鸡


  配方嫩母鸡1只田七红枣10个枸杞、桂圆肉各10g生姜、料酒、盐适量


  功效与应用田七炖鸡滋阴补血、健脾补气。适用于男女贫血、血亏、血小板减少、阳虚盗汗及产后进补。


  方解方中田七味甘,性温。消肿散瘀、止痛止血。药理研究证明,三七能缩短凝血时间,增加血小板,有止血作用。所含三七皂甙A有强身作用。有止血作用的田七、健脾补血的红枣;滋阴补血的枸杞三者与温中益气的鸡肉同炖,其补益作用更大。


  制法将鸡宰杀去毛、剖腹洗净,枸杞生姜待用。将枸杞、桂圆肉、姜片、料酒等拌匀,装入鸡腹内,再把整个鸡置入盆中(鸡腹朝上),加盖后置笼中或锅中蒸约2小时,出笼加味精适量。


  服法佐餐用,分次服。


  *豆炖排骨


  配方*豆50g猪排骨9调料适量


  功效与应用本方益脾养中,益气生血。适用于老年人体弱多病,气血不足,失眠多梦患者服食。


  方解方中*豆味甘,性平。益脾养中,润燥消肿。常用于治疗体弱多病、气血不足、营养不良水肿、脾虚泄泻等症。猪排骨煮汤性寒。有壮腰膝、益气力、补虚弱、强筋骨的功效。二者合用有补气养血的作用,是气血不足的老年患者理想的食疗品。


  制法*豆、猪排骨同炖熟烂、加调料。


  服法一天分两次吃。


  *花菜根炖鸡


  配方*花菜根30~鸡1只调料适量


  功效与应用*花菜根炖鸡养血补虚,健脾益气。适用于营养性不良水肿,贫血等症。


  方解方中*花、干蕾和根入药。花味甘,性凉。根味甘苦,性凉。利湿热、宽胸隔。常用于贫血、水肿、高血压、痢疾等症。鸡肉温中益气、补精添髓。二者同炖,对营养性不良贫血、水肿疗效明显。


  制法将鸡宰杀洗净、切块,*花菜根洗净,同入砂锅内,炖至鸡肉酥烂,加调料即成。


  服法佐餐食用,常服效果更佳。


  猪血豆腐肉片汤


  配方猪血、豆腐各g猪瘦肉g调料适量


  功效与应用猪血豆腐肉片汤益脾和胃、补气养血。适用于贫血患者服食。


  方解方中猪血味咸,性平。是补血食品。民间常用以血补血的方法治疗贫血症。据《食物宜忌谱》说:“动物血液,牲畜鲜血。如猪血、牛血、羊血、鸡血、鸭血、鹅血都可以用来作补血食品,这是中国的旧法,所谓以血补血”。豆腐味甘,性凉。宽中益气,和脾胃,消胀满、清热散血。猪肉味甘咸,性平。滋养脏腑,强壮身体。三者合用,既能和胃益气,又能生血养血,是贫血患者的食疗佳品。


  制法将猪血凝后切片、豆腐切块、猪瘦肉洗净切片。锅置旺火上加水烧开,再将猪血片、豆腐块、猪肉片同下锅中,煮熟,加油盐味精调味。


  服法佐餐食用。


  红糖煮桃金娘


  配方桃金娘干品30g桂圆肉15g红糖30g


  功效与应用红糖煮桃金娘补气养血,宁心安神。适用于各种贫血,气血不足、头晕、眼花、心慌气短,健忘症、失眠等症。


  方解方中桃金娘味甘涩,性平。补血、健脾、安胎。用于治疗各种贫血、病后体弱、胃及十二指肠溃疡,急慢性胃肠炎,痢疾,耳鸣,眩晕,失眠等症。桂圆肉补益脾胃,补血安神。桃金娘补血健脾、桂圆肉补血安神,二者与益气养血的红糖合用,其补气养血的作用更大。


  制法将桃金娘、桂圆肉、红糖、放入锅内,加水煎煮半小时。


  服法每天1~2次,连跟7~10天。


  花生衣煮鸡蛋


  配方花生衣(花生米皮)红枣30g鸡蛋1个冰糖适量


  功效与应用花生衣煮鸡蛋健脾止血,养血。适用于贫血及血小板减少性紫斑患者食用。


  方解方中花生衣味甘微苦涩,性平。健脾止血。红枣补益脾胃、滋阴养血、缓和药性。鸡蛋养心安神,补血,滋阴润燥。花生衣、红枣、鸡蛋合用,有益气养血的作用,治疗血小板减少性紫斑有显效。


  制法花生衣用纱布包与红枣、冰糖同入锅内加水煮约20分钟,去花生衣,打入鸡蛋煮熟。


  服法吃蛋喝汤。


  归芪龙眼煮黑豆


  配方黑豆、*蔑各50g当归、龙眼肉、五味子各25g红枣10个


  功效与应用归芪龙眼煮黑豆滋阴补血,补气升阳。适用于血小板减少性紫癜患者食用。


  方解方中*芪补气升阳,当归补血活血,红枣滋阴养血,龙眼肉补血安神,五味子补肾养心,黑豆滋阴补血,安神明目。上述诸药均为补血安神药物,合用,能增大其养阴补血之功,是血小板减少患者的滋补食疗品。


  制法诸药物同人锅内,加水煎汁。


  服法日服1次,视病情连续服用。


  红枣煨猪皮


  配方猪皮9红枣s冰糖适量


  功效与应用红枣偎猪皮益气养血,补脾健胃。适用于血小板减少症。


  方解方中红枣补益脾胃、滋养阴血。猪皮味甘,性微凉。养血滋阴。用于出血性疾患和贫血的营养和治疗。


  制法将猪皮洗净、入沙锅内、加水适量、置火上煨熟烂、加红枣、冰糖继续煮煨20分钟。


  服法分顿随量服。


  地*酒


  配方熟地*g枸杞g沉香3g白酒0g


  功效与应用本方滋阴补血,健康气温中,暖肾纳气。适用于中老年人身体虚弱,精血不足,营卫不充,腰膝软疼等症。


  方解本方剂来源于《景岳全书》。方中熟地*味甘,性微温。滋阴补血。治阴虚血少、腰膝痿弱、劳咳骨蒸、遗精、崩漏、月经不调、消渴、溲数、耳聋、目昏。枸杞安神养血。沉香味辛苦,性温。健康气温中,暖胃纳气。治气逆喘息、呕吐呃逆、脘腹胀痛、腰膝虚冷、大便虚秘、小便气淋。《本经逢源》曰:“沉香水专于化气,诸气郁结不伸者宜之,温而不燥,行而不泄,扶脾达肾,摄火归源”。熟地*、枸杞、沉香泡酒,有滋阴补血的作用,体虚精血不足的老年人常服有显效。


  制法熟地*切细,诸药用白酒浸泡,密封10日后可用。服完再加酒六、七斤,浸半月后可用。


  服法每日2~3次,每次1小杯、不可过饮。


  


  

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