手经常手痛,可能是得了腱鞘炎4个方法及时 [复制链接]

在日常工作和生活中，常常听到经常敲键盘和全职妈妈们说手掌痛、手臂痛、手指痛，每次这种疼痛会持续一段时间又会好一点，而当出现这种情况的时候，很多人都没在意。

但其实，手经常痛可能是得了腱鞘炎。那什么是腱鞘炎呢？

什么是腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。

内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

当一些情况下导致我们的肌腱和腱鞘之间摩擦过度时，肌腱和腱鞘就会发生炎症反应，表现为肿胀、疼痛或者关节活动受到限制等情况，这就是腱鞘炎。

腱鞘炎如何预防？

1、玩手机要适度

使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

2、增加护腕垫

在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。

3、正确姿势办公

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

4、做家务经常活动手腕、注意休息

宝妈们在做家务时，不要过于用于的使用手指或者手腕，特别是在提拿重物的时候。每隔一段时间，可以让手休息一会，以免因疲劳过度而导致损伤。

在做完家务或者工作结束后，用温水泡泡手，这样可以消除手部的疲劳。当手部长时间重复一个动作时，容易导致手指或者手腕僵硬，此时需要使手腕关节旋转一下，或者使手掌用力握拳然后放松。

腱鞘炎如何治疗？

手有腱鞘炎可以通过保守治疗。在保守治疗的方式上，可以选择中药烫伤，其中大部分选择活血通络中药，如当归、鸡血藤、铁线莲等。

也可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬，可以手动按摩疼痛部位，并且可以选择温和的揉捏方法来促进炎症的吸收，如果患者的病情相对较长，可以考虑局部闭合或小针刀松解。

如果上述两种治疗方法均无效，则只能采用手术切口松解腱鞘和局部粘连。