北京中科白癜风医院热心公益 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1681593234657343333&wfr=spider&for=pc肝脏是人体重要的解毒器官，也是我们身体的哑巴器官。我们身体里的垃圾毒素都是通过肝脏排出去，所以肝脏在我们身体里扮演着非常重要的角色。
从身体代谢方面讲，肝脏参与储存和合成维生素。肝脏功能损伤后，身体中会缺少维生素A，进而会引起各种问题，严重时甚至阻碍机体代谢水分。
不过想要肝脏健康也不难，应主要从生活习惯以及饮食入手。那你知道养护肝脏，我们应尽量少吃哪些食物吗？多吃哪些食物又能起到保护肝脏的功能呢？下面我们就一同来了解一下。
01肝病的引发原因有哪些？
1.长期熬夜
成年人正常的睡眠时间应为8小时，人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态。这个时辰是养肝血的最佳时刻;如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血。
2.乱吃药
药物性肝损伤主要是由药物导致的肝脏受损，包括急性的药物性肝损伤和慢性的药物性肝损伤。药物性肝损伤当中，大约有10%左右的人群可以转为慢性，而且有一部分患者可以诱发自免肝。
3.饮酒
饮酒会对肝脏造成损伤，而且肝脏的损伤与摄入的酒精量成正比。所以，在日常中最好不要喝酒，就算是喝酒也要选择低度酒。
4.抽烟
很多人都知道吸烟有害，但却不知道吸烟会损害肝脏。其实，烟草中的有很多的放射物质和毒素，都要经过肝脏的解毒功能来化解。所以，吸烟也会损害肝脏。
5.病毒感染
主要指的就是感染了肝炎病毒所引发的，而导致这种病毒感染的传播途径有很多。如血液传播、医源性传播、母婴传播以及密切接触等，都是可以导致肝病发生的。
6.用眼过度
肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。
7.吃发霉食物
黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素，不要吃发霉的这些食物。
8.营养不良
都知道肝病会导致患者营养不良，而反过来如果营养不良也会引起肝病。体内摄入的蛋白质不足，会导致肝脏蛋白的合成出现异常，从而就会引起营养不良性的脂肪肝。从脂肪肝到肝硬化，再到肝脏恶性肿瘤是一个肝病发展的三部曲，应该引起我们的主要。
9.生气
现代人的工作压力大、生活节奏快，所以有些人在平时可能会动不动因为一点鸡毛蒜皮的事情而情绪不好，容易焦虑、生气、崩溃等。研究发现，人在生气时，体内分泌的“儿茶酚胺”物质会增加血液和肝细胞内的毒素，从而加重肝脏负担。
02肝病的早期症状
1.出血倾向
肝病的征象一般来说会使凝血因子合成减少，容易引起患者出血。出血的部位一般在牙龈或者痔疮、胃肠道，而且出血难以止住。
2.发热
许多患有肝炎的患者，都会出现持续性微热，有些还会并发恶寒。许多病人在出现这些症状的同时，还会伴随周身不适，食欲减退的症状。这是因为由于肝细胞坏死，肝功能障碍，进而导致肝脏排泄功能降低所以引起。
3.贫血、夜盲症
肝脏还具有代谢维生素的作用，当肝脏出现问题，会导致维生素代谢出现障碍。患者可能会因为维生素不足，从而表现出夜盲症、贫血等多个症状。
4.黄疸
肝脏不好的时候，黄疸是一个非常直观的表现。出现黄疸，往往表示肝脏以及受到了损伤。引起黄疸的主要原因是胆红素过多，肝脏无法处理导致的。主要的原因是患者喝酒过多，或者是出现炎症。
5.睡觉时肝区痛
当你没有着凉或者肠胃不好时，感到自己的腹部疼痛，就可能是肝病的信号。这个时候就要注意去检查，长时间的疼痛会造成自己的身体不舒服，也可能加重病情，所以要及时去治疗。这个时候，往往说明肝区损伤已经很严重了。
03“三甜”伤肝，要少吃
1.奶茶
奶茶当中的淀粉和糖分含量都非常的高，这一些物质进入人体之后，会对体内的水分大元素代谢形成一定的阻力。甚至会影响整个人体的消化系统，同时也会对肝糖原的合成造成麻烦。日积月累可能会形成肝损伤，进而诱发肝炎肝硬化。
2.甘蔗
甘蔗中含有的大量的蔗糖是最不易被人体代谢的糖分之一，若是在生活中经常大量摄入，不仅容易引起肥胖等症状，同样也会增加肝脏的代谢负担。极易使这些糖分转化为脂肪堆积在体内，久而久之就容易引发脂肪肝等疾病。
3.巧克力
巧克力中所含的糖分和热量也比较高，摄取过多不仅会导致肥胖，还会让肠胃消化酶分泌不足影响消化。另外巧克力摄取过多肝脏代谢负担也会加重，容易使肝细胞受损，让肝脏解毒能力下降。
04“二苦”养肝，要多吃
1.苦荞茶
苦荞茶中所含的黄酮类物质，对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤，均有一定的疗效。
2.苦瓜
苦瓜是一种常见的蔬菜，同时又被称为君子菜，不管它跟什么菜一起炒，它都不会让苦瓜的苦味沾染在其他菜中。苦瓜中含有一种叫“苦瓜素”的物质，它能有效促进胆汁在体内的分泌，帮助肝脏排毒。
3.苦苣
苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤效果。
此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表，最大的好处就是益肝健脾、清热解毒。并且，对于春季因气候变化脸上出现小痘痘也有很好的预防和治疗作用。
05延伸：生活中该如何养护肝脏？
1.禁止吸烟、饮酒，避免肝脏损伤
2.尽量少用损伤肝脏的食物、药物，如霉变或腌制的食物等。
3.多食营养丰富、维生素含量较高的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。
4.多吃鱼、蛋、肉等食物，补充充足的蛋白质、氨基酸，
5.避免经常劳累或熬夜，以免加重肝脏的负担或损伤。#爱乐养生#
