脊椎痛,除了端正姿势外,日常的调理也很关 [复制链接]

1、脊椎痛是什么

脊椎痛主要表现：颈肩酸痛，疼痛可放射至头枕部和上肢，常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈项僵硬，活动受限。肢体麻木，患侧肩背部有沉重感，上肢无力，手指发麻。严重者甚至出现大、小便失控，羞羞事无力，甚至四肢瘫痪。脊椎痛原因探究：外伤、慢性劳损、长时间保持一个不正确的姿势，均可导致该疾患。调理脊椎痛原则：劳逸结合；避免长时间伏案；端正姿势。

2、调理脊椎痛的饮食须知：

颈椎痛的人可从疏通颈椎部的经络，促进血液运行着手，预防疼痛、麻木、颈部结节等症状。常用的食材有：桂枝、丝瓜络、川芎、延胡索、钩藤、鸡血藤、苏木、骨碎补、三七、生地、红花等。

风寒湿邪的侵袭也会加重颈椎疾患，常吃的食材有：羌活、白芷、细辛、藁本、川芎、桂枝、荆芥、蛇肉、地龙、鳝鱼等。在饮食中应注意补充钙，钙是骨骼的主要成分，可多食黑豆、栗子、排骨、鳝鱼、菠菜、鸡爪等。忌吃肥甘厚味、过冷过热的食品，如肥肉、荔枝、花椒、白酒、雪糕等。

3、调理脊椎痛的民间膳食：

补骨饮：取川芎、当归各15g，桃仁、白芷丹皮、红花、乳香、没药各9g,苏木、泽泻各12g捣碎，放入2白酒中，密封浸泡7天后饮用，祛淤消肿、活血止痛。

4、调理脊椎痛的常用菜谱一：羌活川芎排骨汤

材料准备：羌活、独活、川芎、鸡血藤各10g，党参、茯苓、枳壳各8g，排骨g，姜片5g，盐3g。具体做法：①将所有食材洗净，煎取汁液，去澄备用。②排骨斩件，汆烫，捞起冲净，放入炖锅加入熬好的汁液和姜片，再加水至盖过材料，以大火煮开。③转小火炖约半小时，加盐调味即可。食用价值：散寒除湿，行气活血，益气强身。

5、调理脊椎痛的常用菜谱二：骨碎补脊骨汤

材料准备：骨碎补15g，猪脊骨g，红枣4枚，盐3g。具体做法：①骨碎补洗净，浸泡1小时；红枣洗净。②猪脊骨斩件，洗净，汆水。③将2L清水放入瓦煲内，煮沸后加入骨碎补、猪脊骨、红枣，大火煲开后，改用小火煲3小时，再加盐调味即可。食用价值：活血祛淤，强筋壮骨。

6、延胡索小档案：

适用于：胸胁、脘腹疼痛，经闭痛经，跌仆肿痛。性味：性温，味辛、苦，入肝、脾经。食用价值：活血，利气，止痛。

综上所述，脊椎痛，除了端正姿势外，日常的调理也很关键……另外附上3款预防和调理脊椎痛的饮食方法，像“补骨饮”、“羌活川芎排骨汤”、“骨碎补脊骨汤”这3款菜式都是适合调理脊椎痛的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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